Cara Menghitung Kalori Pada Makanan

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari mengandung kalori yang berbeda-beda tergantung jenis makanannya. Kalori sendiri adalah satuan ukuran energi yang terkandung dalam makanan. Namun, seberapa banyak kalori yang kita butuhkan dalam sehari dan bagaimana menghitung kalori pada makanan yang kita makan setiap hari?

Langkah-langkah Cara Menghitung Kalori Pada Makanan

Step-by-step cara menghitung kalori pada makanan adalah sebagai berikut:

1. Tentukan Berat Makanan

Pertama, Anda perlu mengetahui berat makanan yang akan dihitung kalorinya. Anda bisa menggunakan timbangan dapur untuk mengukur berat makanan dengan tepat. Pastikan Anda menimbang makanan dalam satuan gram agar hasil penghitungan lebih akurat.

2. Cari Informasi Nutrisi Pada Makanan

Setelah mengetahui berat makanan, cari informasi nutrisi pada makanan tersebut. Anda bisa menemukan informasi nutrisi pada kemasan makanan atau mencarinya di internet. Informasi nutrisi biasanya mencakup jumlah kalori, protein, karbohidrat, dan lemak pada makanan.

3. Hitung Kalori Makanan

Setelah mengetahui informasi nutrisi pada makanan, Anda bisa menghitung kalori dengan menggunakan rumus berikut:

Kalori = jumlah protein x 4 + jumlah karbohidrat x 4 + jumlah lemak x 9

Perlu diingat bahwa dalam rumus ini, protein dan karbohidrat memiliki 4 kalori per gram, sedangkan lemak memiliki 9 kalori per gram. Misalnya, jika makanan yang akan dihitung beratnya 100 gram dan memiliki 10 gram protein, 15 gram karbohidrat, dan 5 gram lemak, maka kalori pada makanan tersebut adalah:

Kalori = (10 x 4) + (15 x 4) + (5 x 9) = 40 + 60 + 45 = 145 kalori

Cara Menghitung Kalori Pada Makanan dengan Mudah

Jika Anda merasa kesulitan untuk menghitung kalori pada makanan menggunakan rumus di atas, Anda bisa menggunakan aplikasi atau situs web yang dapat membantu menghitung kalori pada makanan dengan mudah. Beberapa aplikasi dan situs web yang populer di antaranya adalah:

1. MyFitnessPal

2. FatSecret

3. Lose It!

4. CalorieKing

Aplikasi dan situs web ini biasanya menyediakan database makanan yang lengkap dan dapat diakses dengan mudah. Anda hanya perlu memasukkan jenis makanan dan beratnya, kemudian aplikasi atau situs web tersebut akan menghitung kalori pada makanan tersebut secara otomatis.

Kesimpulan

Menghitung kalori pada makanan sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Dengan mengetahui cara menghitung kalori pada makanan, Anda dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan mengurangi risiko terjadinya obesitas dan penyakit lainnya. Anda dapat menghitung kalori pada makanan dengan mudah menggunakan rumus atau aplikasi dan situs web khusus yang dapat membantu menghitung kalori pada makanan secara otomatis. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca dan terima kasih telah membaca artikel ini.

Sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.