Cara Menghitung Kalori Harian Online

Perhitungan kalori harian merupakan hal penting bagi kamu yang sedang menjalankan program diet atau ingin menjaga kesehatan tubuh. Dalam proses perhitungan ini, kamu dapat menggunakannya secara manual atau menggunakan aplikasi online yang tersedia di internet. Berikut adalah cara menghitung kalori harian online yang bisa kamu lakukan:

1. Tentukan Tujuan

Sebelum menggunakan aplikasi perhitungan kalori harian, tentukan terlebih dahulu tujuanmu. Apakah ingin menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan saat ini atau menambah berat badan. Hal ini akan membantu kamu dalam menentukan target kalori harian yang dibutuhkan.

2. Pilih Aplikasi Online

Ada banyak aplikasi online yang tersedia di internet dan dapat membantu kamu dalam menghitung kalori harian. Beberapa contoh aplikasi tersebut adalah MyFitnessPal, FatSecret, dan Lifesum. Pilihlah aplikasi yang sesuai dengan kebutuhanmu dan pastikan aplikasi tersebut memiliki fitur yang lengkap.

3. Masukkan Data Diri

Setelah memilih aplikasi, langkah selanjutnya adalah memasukkan data diri seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas fisik yang kamu lakukan setiap hari. Data inilah yang akan menjadi dasar untuk menentukan jumlah kalori harian yang kamu butuhkan.

4. Tentukan Target Kalori Harian

Berdasarkan data diri yang telah dimasukkan, aplikasi akan menentukan target kalori harian. Target ini bisa berbeda-beda tergantung dari tujuanmu. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka target kalori harian akan lebih rendah dari kebutuhan kalori harianmu saat ini. Sebaliknya, jika kamu ingin menambah berat badan, maka target kalori harian akan lebih tinggi dari kebutuhan kalori harianmu saat ini.

5. Catat Asupan Makanan

Setelah menentukan target kalori harian, kamu harus mulai mencatat asupan makanan yang kamu konsumsi setiap harinya. Aplikasi yang kamu gunakan akan membantumu untuk melakukan hal ini. Pastikan kamu mencatat dengan benar jumlah makanan yang kamu konsumsi dan jenis makanan yang kamu makan. Demikian juga dengan minuman yang kamu minum.

6. Hitung Total Kalori Harian

Setelah mencatat asupan makananmu setiap hari, aplikasi akan secara otomatis menghitung total kalori harianmu. Kamu bisa memantau jumlah kalori yang kamu konsumsi setiap hari dan memastikan tidak melebihi target kalori harian yang telah ditentukan.

Kesimpulan

Menghitung kalori harian online merupakan cara yang mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu mencapai tujuanmu. Dalam proses perhitungan ini, kamu harus mengikuti langkah-langkah yang telah dijelaskan di atas. Dengan demikian, kamu dapat mengawasi asupan makananmu dan memastikan tubuhmu dalam keadaan sehat.

Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung Kalori Harian Online ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.