Cara Menghitung Kalori Dalam Tubuh Kita

Kalori adalah satuan pengukuran energi yang digunakan pada makanan dan minuman. Dalam tubuh kita, kalori sangat penting untuk memperoleh energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas sehari-hari. Namun, jika kalori yang masuk ke dalam tubuh melebihi kebutuhan energi, maka hal ini dapat menyebabkan kegemukan dan berbagai penyakit lainnya.

Bagaimana Cara Menghitung Kalori Dalam Tubuh Kita?

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghitung kalori dalam tubuh kita. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:

1. Menghitung Kalori Berdasarkan Berat Badan

Cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan menghitung kalori berdasarkan berat badan. Untuk melakukan ini, kita dapat menggunakan rumus sederhana berikut:

Kebutuhan kalori per hari = berat badan x 24

Contoh: Jika berat badan seseorang adalah 65 kg, maka kebutuhan kalori per hari adalah:

65 x 24 = 1560 kalori

Dengan demikian, seseorang dengan berat badan 65 kg membutuhkan 1560 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya.

2. Menghitung Kalori Berdasarkan Aktivitas Fisik

Cara kedua yang dapat dilakukan adalah dengan menghitung kalori berdasarkan aktivitas fisik. Kebutuhan kalori seseorang akan berbeda tergantung pada aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari. Untuk menghitung kebutuhan kalori berdasarkan aktivitas fisik, kita dapat menggunakan rumus sederhana berikut:

Kebutuhan kalori per hari = BMR x level aktivitas

BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan fungsi organ tubuh dalam keadaan istirahat total. Level aktivitas dapat dihitung berdasarkan jenis pekerjaan dan olahraga yang dilakukan sehari-hari.

Contoh: Jika seseorang memiliki BMR sebesar 1200 kalori per hari dan melakukan aktivitas fisik sedang, maka kebutuhan kalori per hari adalah:

1200 x 1.55 = 1860 kalori

Dengan demikian, seseorang dengan BMR 1200 kalori per hari dan aktivitas fisik sedang membutuhkan 1860 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya.

3. Menghitung Kalori Berdasarkan Jenis Makanan

Cara ketiga yang dapat dilakukan adalah dengan menghitung kalori berdasarkan jenis makanan yang dikonsumsi. Setiap jenis makanan memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda, sehingga dengan mengetahui kandungan kalori pada setiap jenis makanan yang dikonsumsi, kita dapat menghitung total kalori yang masuk ke dalam tubuh kita.

Untuk melakukan ini, kita dapat menggunakan tabel kandungan kalori pada setiap jenis makanan. Beberapa aplikasi atau situs web yang menyediakan informasi tentang kandungan kalori pada makanan juga dapat digunakan untuk memudahkan proses perhitungan.

Kenapa Penting Untuk Menghitung Kalori Dalam Tubuh Kita?

Menghitung kalori dalam tubuh kita sangat penting untuk memastikan bahwa kebutuhan energi tubuh terpenuhi setiap harinya. Jika terjadi kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh, maka hal ini dapat menyebabkan kegemukan dan berbagai penyakit yang terkait dengan obesitas.

Di sisi lain, jika kekurangan kalori terjadi dalam jangka waktu yang lama, maka ini dapat menyebabkan kekurangan energi yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Oleh karena itu, menghitung kalori dalam tubuh kita dapat membantu kita untuk menjaga keseimbangan energi dan menjaga kesehatan tubuh.

Kesimpulan

Menghitung kalori dalam tubuh kita dapat dilakukan dengan berbagai cara, antara lain dengan menghitung kalori berdasarkan berat badan, aktivitas fisik, dan jenis makanan yang dikonsumsi. Hal ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengetahui kebutuhan kalori tubuh kita, kita dapat memastikan bahwa asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan energi tubuh kita.

Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung Kalori Dalam Tubuh Kita ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.