Cara Menghitung Iwl Pada Dewasa

Ideal Weight for Life atau IWL adalah berat badan ideal yang harus dipertahankan oleh seseorang agar tetap sehat dan bugar. Untuk menghitung IWL pada dewasa, ada beberapa langkah dan rumus yang perlu diperhatikan. Berikut adalah cara menghitung IWL pada dewasa:

Langkah 1: Hitung Body Mass Index (BMI)

Langkah pertama untuk menghitung IWL pada dewasa adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI). BMI adalah pengukuran berat badan seseorang dalam kaitannya dengan tinggi badan. Rumus BMI adalah:

BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))

Contoh: Jika seseorang memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 1,7 m, maka:

BMI = 70 / (1,7 x 1,7) = 24,22

Langkah 2: Tentukan Rentang Berat Badan Ideal

Berdasarkan BMI, seseorang dapat dikategorikan ke dalam beberapa kategori berat badan, yaitu:

Underweight (Kurus): BMI < 18,5
Normal: BMI 18,5 – 24,9
Overweight (Kelebihan berat badan): BMI 25 – 29,9
Obese (Obesitas): BMI ≥ 30

Untuk mengetahui rentang berat badan ideal, seseorang dapat menggunakan rumus:

Berat Badan Ideal (kg) = Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m) x 22

Contoh: Jika seseorang memiliki tinggi badan 1,7 m, maka:

Berat Badan Ideal = 1,7 x 1,7 x 22 = 63,58 kg

Dalam contoh ini, rentang berat badan ideal untuk seseorang dengan tinggi badan 1,7 m adalah antara 56,22 kg hingga 70,94 kg.

Langkah 3: Hitung Selisih Berat Badan dengan Berat Badan Ideal

Setelah mengetahui rentang berat badan ideal, selanjutnya adalah menghitung selisih berat badan seseorang dengan berat badan ideal. Rumusnya adalah:

Selisih Berat Badan = Berat Badan (kg) – Berat Badan Ideal (kg)

Contoh: Jika seseorang memiliki berat badan 70 kg dan berat badan idealnya adalah 63,58 kg, maka:

Selisih Berat Badan = 70 – 63,58 = 6,42 kg

Langkah 4: Hitung IWL

Setelah mengetahui selisih berat badan, kita dapat menghitung IWL dengan rumus:

IWL = Berat Badan (kg) – (Selisih Berat Badan (kg) x 0,1)

Contoh: Jika seseorang memiliki berat badan 70 kg dan selisih berat badannya adalah 6,42 kg, maka:

IWL = 70 – (6,42 x 0,1) = 69,36 kg

Dalam contoh ini, IWL dari seseorang dengan berat badan 70 kg dan tinggi badan 1,7 m adalah 69,36 kg.

Kesimpulan

Cara menghitung IWL pada dewasa adalah dengan menghitung BMI, menentukan rentang berat badan ideal, menghitung selisih berat badan dengan berat badan ideal, dan menghitung IWL dengan rumus yang telah disebutkan. Dengan mengetahui IWL, seseorang dapat mempertahankan berat badannya agar tetap sehat dan bugar.

Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung IWL Pada Dewasa ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.