Bicara Fakta Informasi Berita Terkini, Berita Terbaru dan Berita Hari Ini
Daftar Isi
Cara Menghitung Imt Indeks Massa Tubuh
Apa itu Indeks Massa Tubuh (IMT)?
Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu cara untuk mengetahui apakah berat badan Anda ideal atau tidak. IMT dapat menunjukkan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat, berat badan berlebih, atau kurang berat badan. Cara menghitung IMT cukup mudah dan bisa dilakukan sendiri di rumah.
Langkah-langkah Cara Menghitung IMT
Langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk menghitung IMT cukup sederhana. Dalam cara menghitung IMT, Anda hanya memerlukan berat badan dan tinggi badan yang harus diukur terlebih dahulu. Berikut langkah-langkah cara menghitung IMT:
1. Timbang Berat Badan
Langkah pertama dalam cara menghitung IMT adalah menimbang berat badan. Timbang berat badan dengan menggunakan timbangan digital atau timbangan biasa. Pastikan Anda menimbang berat badan di pagi hari sebelum sarapan dan setelah buang air besar. Hal ini dapat meminimalisir perbedaan bobot yang tidak signifikan pada berat badan.
2. Ukur Tinggi Badan
Setelah menimbang berat badan, langkah selanjutnya adalah mengukur tinggi badan. Gunakan penggaris atau meteran untuk mengukur tinggi badan dengan tepat. Periksa posisi pengukuran, pastikan bahwa posisi kepala tegak dan tumit menempel di dinding. Ukurlah tinggi badan hingga tepat dan periksa kembali hasil pengukuran.
3. Hitung IMT
Setelah Anda mengetahui berat dan tinggi badan, langkah terakhir dalam cara menghitung IMT adalah menghitung hasilnya. Caranya adalah dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter pangkat dua, atau formula sebagai berikut:
IMT = Berat badan (kg) ÷ (Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m))
Contoh, jika berat badan Anda 60 kg dan tinggi badan Anda 1,65 meter, maka perhitungannya adalah sebagai berikut:
IMT = 60 ÷ (1,65 x 1,65) = 22,03
Dalam contoh ini, IMT Anda adalah 22,03 yang termasuk dalam kategori berat badan normal.
Arti Hasil IMT
Setelah menghitung IMT, Anda dapat mengetahui apakah berat badan Anda tergolong sehat atau tidak. Berikut adalah kategori IMT berdasarkan hasil perhitungannya:
1. Kurang dari 18,5: Berat badan kurang atau kekurangan berat badan.
2. 18,5 hingga 24,9: Berat badan normal atau sehat.
3. 25 hingga 29,9: Berat badan berlebih atau kegemukan.
4. 30 hingga 34,9: Obesitas kelas 1.
5. 35 hingga 39,9: Obesitas kelas 2.
6. 40 atau lebih: Obesitas kelas 3 atau obesitas yang sangat parah.
Jika IMT Anda berada pada kategori berat badan kurang atau kegemukan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan tips tentang bagaimana cara mengatur pola makan dan olahraga yang sehat.
Kesimpulan
Itulah langkah-langkah cara menghitung IMT yang dapat dilakukan di rumah. IMT dapat memberikan gambaran tentang kesehatan berat badan Anda dan membantu Anda mengambil tindakan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Ingatlah untuk selalu menjaga pola makan dan olahraga yang sehat agar tetap sehat dan bugar.
