Bicara Fakta Informasi Berita Terkini, Berita Terbaru dan Berita Hari Ini
Daftar Isi
Cara Menghitung Ideal Berat Badan Pria
Pengenalan
Idealnya, berat badan seseorang harus seimbang dengan tinggi badannya. Namun, menghitung ideal berat badan tidak sesederhana itu. Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan seperti jenis kelamin, usia, aktivitas fisik, dan sebagainya. Artikel ini akan membahas cara menghitung ideal berat badan pria secara detail agar Anda dapat mengetahui berat badan ideal Anda.
Langkah-langkah Menghitung Ideal Berat Badan Pria
Berikut adalah cara menghitung ideal berat badan pria:
Langkah 1: Hitung Tinggi Badan Anda
Pertama-tama, Anda perlu mengukur tinggi badan Anda. Gunakan penggaris atau alat pengukur tinggi badan yang tersedia di pusat kebugaran atau rumah sakit. Pastikan untuk mengukur tinggi badan Anda tanpa alas kaki.
Langkah 2: Hitung Berat Badan Ideal Anda
Setelah mengetahui tinggi badan Anda, maka hitunglah berat badan ideal Anda dengan menggunakan rumus Body Mass Index (BMI). Anda dapat menggunakan kalkulator BMI yang tersedia secara online atau menghitungnya sendiri dengan rumus:
BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Jika hasilnya antara 18,5 hingga 24,9, maka berat badan Anda dianggap ideal.
Langkah 3: Perhatikan Jenis Kelamin dan Usia Anda
Selain tinggi badan dan berat badan, jenis kelamin dan usia juga memainkan peran penting dalam menentukan berat badan ideal. Misalnya, rasio lemak tubuh pada wanita lebih tinggi dari pada pria. Oleh karena itu, batas berat badan ideal pada wanita dan pria berbeda. Usia juga mempengaruhi berat badan ideal. Pada usia yang lebih tua, kadar lemak tubuh yang sehat lebih tinggi daripada pada usia muda.
Langkah 4: Perhitungan Lainnya
Selain menggunakan rumus BMI, Anda dapat menggunakan perhitungan lainnya untuk menentukan berat badan ideal. Berikut adalah beberapa perhitungan yang dapat digunakan:
– Metode Robinson: Berat badan ideal (kg) = 52 + (1,9 x [tinggi badan (cm) – 152])
– Metode Devine: Berat badan ideal (kg) = 50 + (0,91 x [tinggi badan (cm) – 152])
– Metode Hamwi: Berat badan ideal (kg) = 48 + (1,1 x [tinggi badan (cm) – 152,4]) untuk pria berusia 18-40 tahun. Jika usia Anda di atas 40 tahun, tambahkan 1,5 kg untuk setiap dekade setelah usia 40 tahun.
Kesimpulan
Mengetahui berat badan ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Cara menghitung ideal berat badan pria dapat dilakukan dengan mengukur tinggi badan, menggunakan rumus BMI atau perhitungan lainnya, serta mempertimbangkan jenis kelamin dan usia. Dengan mengetahui berat badan ideal, Anda dapat merencanakan pola makan dan olahraga yang sehat.
