Cara Menyembuhkan GERD Secara Alami: Tips Dan Pengobatan Herbal

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau penyakit refluks gastroesofagus adalah suatu kondisi kesehatan yang terjadi ketika cairan asam dari lambung naik ke esofagus. Hal ini biasanya terjadi pada orang yang memiliki makanan atau minuman yang berlebihan, stres, atau kebiasaan merokok. GERD dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan di dada, sakit tenggorokan, batuk, dan gejala lainnya yang tidak menyenangkan. Namun, GERD dapat disembuhkan secara alami tanpa menggunakan obat-obatan kimia. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menyembuhkan GERD secara alami.

1. Mengubah Kebiasaan Makan dan Minum

Salah satu cara terbaik untuk mengobati GERD adalah dengan mengubah kebiasaan makan dan minum. Pertama-tama, hindari makanan dan minuman yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, berlemak, asam, dan kafein. Selain itu, makan dalam porsi kecil dan hindari makan terlalu cepat. Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat memicu refluks asam. Cobalah untuk tidur dengan kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya dengan menggunakan bantal yang lebih tinggi dari biasanya. Ini akan membantu mencegah cairan asam dari naik ke esofagus.

2. Minum Air Putih Secara Teratur

Kurang minum air putih dapat memperburuk kondisi GERD. Kurangnya air putih dalam tubuh dapat membuat asam lambung menjadi lebih pekat, dan karenanya lebih mudah naik ke esofagus. Oleh karena itu, pastikan anda minum air putih yang cukup secara teratur. Anda harus minum minimal delapan gelas air putih setiap hari, terutama setelah makan.

3. Menghindari Merokok dan Minuman Beralkohol

Merokok dapat memperburuk kondisi GERD karena merokok dapat membuat otot-otot di sekitar pangkal kerongkongan menjadi lebih longgar. Ketika otot-otot ini menjadi longgar, asam lambung lebih mudah naik ke esofagus. Oleh karena itu, menghindari merokok adalah cara yang sangat penting dalam mengobati GERD secara alami. Selain itu, minuman beralkohol juga harus dihindari karena dapat memicu refluks asam.

4. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik

Probiotik adalah bakteri sehat yang hidup di dalam sistem pencernaan. Mereka membantu melawan bakteri jahat dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Makanan fermentasi seperti yoghurt, kefir, kimchi, dan tempeh mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan anda. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik dapat membantu mengurangi refluks asam dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Makanan yang mengandung serat dapat membantu mengurangi refluks asam dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Makanan yang mengandung serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal. Cobalah untuk menghindari makanan yang sulit dicerna seperti daging merah dan makanan berlemak. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

6. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Olahraga dapat membantu meningkatkan pergerakan usus, membantu mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan jantung. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda.

7. Mengonsumsi Herbal untuk GERD

Herbal dapat menjadi alternatif yang baik untuk mengobati GERD secara alami. Beberapa herbal yang dapat membantu mengurangi refluks asam termasuk licorice, chamomile, dan ginger. Licorice dapat membantu melindungi lapisan lambung dan mengurangi refluks asam. Chamomile dapat membantu meredakan peradangan di lambung dan mengurangi rasa sakit. Ginger dapat membantu meredakan kram perut dan mual.

8. Mengurangi Stres dengan Meditasi atau Yoga

Stres dapat memperburuk GERD. Mengurangi stres dengan meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi gejala GERD secara alami. Cobalah untuk mengalihkan perhatian dari masalah yang menyebabkan stres, dan fokus pada pernapasan dan pikiran positif. Yoga juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

9. Konsultasikan dengan Dokter Anda

Jika anda memiliki gejala GERD yang parah, atau jika gejala GERD anda tidak membaik setelah upaya pengobatan yang alami, konsultasikan dengan dokter anda segera. Dokter dapat membantu mengevaluasi kondisi anda dan memberikan saran pengobatan yang tepat.

Kesimpulan

Itulah beberapa cara untuk mengobati GERD secara alami. Mengubah kebiasaan makan dan minum, minum air putih yang cukup, menghindari merokok dan minum beralkohol, mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dan serat, berolahraga secara teratur, mengonsumsi herbal, mengurangi stres dengan meditasi atau yoga, dan berkonsultasi dengan dokter anda bisa membantu mengurangi gejala GERD secara alami. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, anda dapat mengurangi gejala GERD anda dan meningkatkan kesehatan pencernaan anda secara keseluruhan.