Bicara Fakta Informasi Berita Terkini, Berita Terbaru dan Berita Hari Ini
Daftar Isi
Cara Menghitung Denyut Nadi Istirahat
Pengertian Denyut Nadi Istirahat
Denyut nadi istirahat adalah jumlah detak jantung dalam satu menit ketika tubuh sedang dalam keadaan istirahat atau tidak sedang bergerak. Denyut nadi istirahat dapat memberikan gambaran kesehatan jantung dan sirkulasi darah seseorang.
Cara Menghitung Denyut Nadi Istirahat
Berikut langkah-langkah untuk menghitung denyut nadi istirahat:
1. Cari posisi duduk yang nyaman dan tenang.
2. Carilah denyut nadi di pergelangan tangan atau leher. Posisikan jari telunjuk dan jari tengah di tangan atau leher, tepat di atas arteri.
3. Ukur denyut nadi selama 60 detik. Gunakan stopwatch atau aplikasi pada smartphone Anda untuk mengukur waktu yang tepat.
4. Hitung detak jantung dalam satu menit. Ini adalah jumlah denyut nadi istirahat Anda.
5. Ulangi langkah 2-4 untuk memastikan akurasi.
Cara Menghitung Denyut Nadi Istirahat dengan Cepat
Jika Anda tidak bisa mengukur selama 60 detik, Anda dapat menghitung denyut nadi istirahat dalam 15 detik dan kemudian mengalikan hasilnya dengan 4. Namun, metode ini tidak seakurat mengukur selama 60 detik.
Kapan Menghitung Denyut Nadi Istirahat
Anda dapat menghitung denyut nadi istirahat kapan saja, tetapi direkomendasikan untuk melakukannya pada waktu yang sama setiap hari untuk memantau kesehatan jantung Anda secara teratur. Jangan lupa untuk mencatat jumlah denyut nadi istirahat Anda dan membandingkannya dengan hasil sebelumnya untuk mengukur kemajuan Anda.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Denyut Nadi Istirahat
Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi denyut nadi istirahat antara lain:
– Tingkat kebugaran fisik: Orang yang lebih bugar biasanya memiliki denyut nadi istirahat yang lebih rendah.
– Usia: Denyut nadi istirahat biasanya meningkat seiring bertambahnya usia.
– Emosi: Stres dan emosi yang kuat dapat meningkatkan denyut nadi istirahat.
– Obat-obatan: Beberapa obat dapat mempengaruhi denyut nadi istirahat.
Kesimpulan
Menghitung denyut nadi istirahat dapat memberikan gambaran kesehatan jantung dan sirkulasi darah seseorang. Anda dapat menghitungnya dengan mengukur detak jantung selama 60 detik di posisi duduk yang tenang. Anda juga dapat menghitungnya dalam 15 detik dan mengalikan dengan 4 untuk hasil yang lebih cepat tetapi kurang akurat. Faktor-faktor seperti kebugaran fisik, usia, emosi, dan obat-obatan dapat mempengaruhi denyut nadi istirahat. Dengan memantau denyut nadi istirahat Anda secara teratur, Anda dapat mengukur kemajuan kesehatan jantung Anda.
