Cara Menghitung Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi Badan

Menjaga berat badan pada tingkat yang sehat adalah salah satu elemen penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun, banyak orang yang bingung dalam menghitung berat badan ideal mereka. Banyak faktor yang mempengaruhi berat badan ideal, salah satunya adalah tinggi badan. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara menghitung berat badan ideal sesuai tinggi badan dengan langkah-langkah yang mudah diikuti.

1. Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI)

Cara paling umum untuk menghitung berat badan ideal Anda adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI). BMI adalah perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. Rumus untuk menghitung BMI adalah:

BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))

Sebagai contoh, seseorang yang memiliki tinggi 165 cm dan berat badan 60 kg, maka rumusnya adalah:

BMI = 60 / (1.65 x 1.65)

BMI = 22.03

Jika BMI Anda berada di kisaran 18,5 – 24,9, maka berat badan Anda dianggap normal. Namun, jika BMI Anda di bawah 18,5, berat badan Anda dianggap kurang dan jika di atas 24,9, Anda dianggap kelebihan berat badan.

2. Gunakan Rumus Robinson

Rumus Robinson adalah salah satu metode lain untuk menghitung berat badan ideal. Berikut rumusnya:

Untuk wanita, berat badan ideal = 49 kg + 1.7 kg untuk setiap inci di atas 5 kaki

Untuk pria, berat badan ideal = 52 kg + 1.9 kg untuk setiap inci di atas 5 kaki

Contohnya, seorang wanita dengan tinggi 5’4 (64 inci) akan memiliki berat badan ideal = 49 kg + (1.7 x 9) = 64.3 kg.

3. Gunakan Rumus Devine

Rumus Devine adalah rumus yang digunakan untuk menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan seseorang. Berikut rumusnya:

Untuk wanita, berat badan ideal = (tinggi badan – 100) x 0.9 kg

Untuk pria, berat badan ideal = (tinggi badan – 100) x 1.1 kg

Jadi, jika seorang wanita memiliki tinggi badan 165 cm, maka berat badan idealnya adalah:

(165 – 100) x 0.9 = 58.5 kg

Jika seorang pria memiliki tinggi badan 180 cm, maka berat badan idealnya adalah:

(180 – 100) x 1.1 = 99 kg

Kesimpulan

Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal sesuai tinggi badan. Cara paling umum adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI). Namun, Anda juga dapat menggunakan rumus Robinson dan rumus Devine untuk menghitung berat badan ideal Anda. Pastikan untuk menjaga berat badan ideal Anda dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi Badan ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.