Cara Menghitung Berat Badan Ideal Laki2

Berat badan ideal bagi seorang laki-laki sangat tergantung pada beberapa faktor seperti tinggi badan, usia, dan aktivitas fisik yang dilakukan. Mengetahui berat badan ideal sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena penyakit. Berikut ini akan dijelaskan Cara Menghitung Berat Badan Ideal Laki2 dengan detail.

Langkah-langkah Cara Menghitung Berat Badan Ideal Laki2

Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menentukan kategori BMI (Body Mass Index) dari seseorang. Berikut ini adalah rumus untuk menghitung BMI:

BMI = berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Jika hasil dari BMI adalah:

Kurang dari 18,5: Berat badan kurang
18,5 – 24,9: Berat badan ideal
25 – 29,9: Berat badan berlebih
30 atau lebih: Obesitas

Setelah menentukan kategori BMI, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan dengan usia dan aktivitas fisik. Berikut ini adalah kategori BMI berdasarkan usia dan aktivitas fisik:

Usia 19-24 tahun dan aktivitas fisik ringan: BMI 19 – 24
Usia 19-24 tahun dan aktivitas fisik sedang: BMI 20 – 25
Usia 19-24 tahun dan aktivitas fisik berat: BMI 22 – 27
Usia 25-34 tahun dan aktivitas fisik ringan: BMI 20 – 25
Usia 25-34 tahun dan aktivitas fisik sedang: BMI 21 – 26
Usia 25-34 tahun dan aktivitas fisik berat: BMI 23 – 27
Usia 35-44 tahun dan aktivitas fisik ringan: BMI 21 – 26
Usia 35-44 tahun dan aktivitas fisik sedang: BMI 22 – 27
Usia 35-44 tahun dan aktivitas fisik berat: BMI 24 – 28
Usia 45-54 tahun dan aktivitas fisik ringan: BMI 22 – 27
Usia 45-54 tahun dan aktivitas fisik sedang: BMI 23 – 28
Usia 45-54 tahun dan aktivitas fisik berat: BMI 25 – 29
Usia 55-64 tahun dan aktivitas fisik ringan: BMI 23 – 28
Usia 55-64 tahun dan aktivitas fisik sedang: BMI 24 – 29
Usia 55-64 tahun dan aktivitas fisik berat: BMI 26 – 30
Usia 65 tahun ke atas dan aktivitas fisik ringan: BMI 24 – 29
Usia 65 tahun ke atas dan aktivitas fisik sedang: BMI 25 – 30
Usia 65 tahun ke atas dan aktivitas fisik berat: BMI 27 – 31

Jika hasil dari penghitungan BMI dan penyesuaian dengan usia dan aktivitas fisik adalah berat badan lebih atau kurang dari ideal, maka perlu dilakukan perubahan pola makan dan olahraga untuk mencapai berat badan ideal.

Contoh Penghitungan Berat Badan Ideal Laki2

Sebagai contoh, jika seorang laki-laki memiliki tinggi badan 175 cm dan berat badan 70 kg, maka dapat dihitung BMI dengan rumus:

BMI = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9

Dengan kategori BMI untuk usia 25-34 tahun dan aktivitas fisik sedang adalah 21 – 26, maka berat badan ideal untuk orang tersebut adalah:

70 x (24+21) / 2 = 147 kg

Dengan demikian, berat badan ideal untuk orang tersebut adalah 73.5 kg.

Kesimpulan

Mengetahui berat badan ideal sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena penyakit. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Laki2 dapat dilakukan dengan menghitung BMI dan menyesuaikan dengan usia dan aktivitas fisik. Jika berat badan kurang atau berlebih dari ideal, maka perlu dilakukan perubahan pola makan dan olahraga untuk mencapai berat badan ideal.

Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung Berat Badan Ideal Laki2 ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.