Bagaimana Cara Menghitung Detak Jantung Yang Dapat Dilakukan Tanpa Alat

Pengenalan

Detak jantung adalah indikator yang sangat penting untuk kesehatan kita. Detak jantung merupakan jumlah denyut jantung yang terjadi dalam satu menit. Semakin tinggi detak jantung, semakin besar pula beban yang ditanggung oleh jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk memonitor detak jantung kita secara teratur. Namun, tidak selalu kita memiliki alat untuk mengukur detak jantung. Artikel ini akan membahas cara menghitung detak jantung yang dapat dilakukan tanpa alat.

Cara Menghitung Detak Jantung

Ada beberapa cara untuk menghitung detak jantung yang dapat dilakukan tanpa alat. Berikut ini beberapa cara tersebut:

Cara Pertama: Hitung dengan Menggunakan Pulsasi Arteri

Pulsasi arteri adalah denyut nadi yang dapat dirasakan pada beberapa titik di tubuh kita. Titik-titik tersebut antara lain di pergelangan tangan, leher, dan pergelangan kaki. Berikut langkah-langkahnya:

1. Carilah pulsasi arteri pada salah satu titik yang telah disebutkan.
2. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah pada titik tersebut.
3. Rasakan denyut nadi pada titik tersebut selama 15 detik.
4. Perkalian jumlah denyut nadi yang dirasakan selama 15 detik dengan 4, maka akan diperoleh jumlah detak jantung dalam satu menit.

Contoh: Jika dalam 15 detik terasa ada 18 denyut nadi, maka jumlah detak jantung dalam satu menit adalah 72.

Cara Kedua: Hitung dengan Menggunakan Pernapasan

Detak jantung kita akan menyesuaikan dengan tingkat pernapasan kita. Oleh karena itu, kita dapat menghitung detak jantung dengan menghitung jumlah napas dalam satu menit. Berikut langkah-langkahnya:

1. Hitunglah jumlah napas yang diambil dalam satu menit.
2. Setiap kali mengambil napas, detak jantung kita akan meningkat, dan setiap kali mengeluarkan napas, detak jantung kita akan menurun.
3. Ambil rata-rata detak jantung selama 1 menit.

Contoh: Jika dalam 1 menit kita mengambil 15 napas, maka detak jantung rata-rata dalam satu menit adalah 15.

Cara Ketiga: Hitung dengan Menggunakan Perasaan Pada Tubuh

Pada saat kita merasakan emosi yang kuat seperti senang, sedih, takut atau marah, detak jantung kita akan meningkat. Oleh karena itu, kita dapat menghitung detak jantung dengan merasakan perasaan pada tubuh kita. Berikut langkah-langkahnya:

1. Duduklah dengan nyaman dan tenang selama 5 menit.
2. Amati perasaan pada tubuh kita.
3. Rasakan detak jantung kita.
4. Hitung detak jantung selama 1 menit.

Kesimpulan

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghitung detak jantung tanpa alat. Cara pertama adalah dengan menghitung pulsasi arteri, cara kedua adalah dengan menghitung pernapasan, dan cara ketiga adalah dengan merasakan perasaan pada tubuh. Detak jantung yang normal untuk orang dewasa berada dalam rentang 60-100 ketukan per menit. Namun, detak jantung yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menunjukkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, sangat penting untuk memonitor detak jantung kita secara teratur.

Terima kasih telah membaca artikel Bagaimana Cara Menghitung Detak Jantung Yang Dapat Dilakukan Tanpa Alat ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.