Bicara Fakta Informasi Berita Terkini, Berita Terbaru dan Berita Hari Ini
Daftar Isi
Pengantar
Ambeien, juga dikenal sebagai wasir, adalah kondisi yang sangat umum terjadi di seluruh dunia. Kondisi ini disebabkan oleh pembengkakan dan peradangan pada pembuluh darah di area anus atau rektum. Seseorang dengan ambeien bisa mengalami gejala seperti rasa sakit, gatal-gatal, atau bahkan perdarahan. Meskipun ambeien dapat terjadi pada orang dari segala usia, lebih umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
Hampir semua orang pastinya tidak ingin mengalami kondisi yang satu ini. Ada beberapa cara untuk mengobati ambeien, baik itu dengan obat-obatan medis maupun secara alami. Salah satu cara yang cukup populer dan aman adalah dengan menggunakan gerakan untuk menyembuhkan ambeien. Gerakan-gerakan ini bisa membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada pembuluh darah di area anus atau rektum.
Berikut ini akan dijelaskan beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan ambeien.
Gerakan Peregangan
Gerakan peregangan adalah salah satu gerakan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan pada ambeien. Gerakan ini bisa mengurangi tekanan di area anus atau rektum dan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut. Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki terpisah sejauh bahu.
2. Ambil napas dalam-dalam dan angkat kedua tangan di atas kepala.
3. Tarik tangan ke arah atas sejauh mungkin dan tahan selama beberapa detik.
4. Lepaskan napas dan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
Gerakan peregangan ini sebaiknya dilakukan secara perlahan dan dengan hati-hati. Jangan melakukan gerakan ini terlalu cepat atau terlalu keras karena bisa menyebabkan cedera.
Gerakan Peregangan Panggul
Gerakan peregangan panggul adalah gerakan yang bisa membantu mengurangi tekanan pada area anus atau rektum dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut. Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Berbaring telentang dengan kedua kaki ditekuk dan kedua kaki rapat di lantai.
2. Tarik napas dalam-dalam dan angkat panggul sejauh mungkin.
3. Tahan selama beberapa detik dan perlahan-lahan turunkan panggul kembali ke posisi awal.
4. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
Gerakan peregangan panggul ini juga sebaiknya dilakukan secara perlahan dan dengan hati-hati.
Gerakan Kegel
Gerakan Kegel adalah gerakan yang sangat berguna untuk meningkatkan kekuatan otot-otot panggul dan juga bisa mengurangi tekanan pada area anus atau rektum. Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Duduk atau berbaring dengan nyaman.
2. Tarik otot-otot panggul ke dalam sekitar 10 detik.
3. Lepaskan otot-otot panggul dan istirahat selama sekitar 10 detik.
4. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-20 kali.
Gerakan Kegel ini bisa dilakukan kapan saja, di mana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Gerakan Yoga
Yoga adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa membantu mengurangi tekanan pada area anus atau rektum. Berikut adalah beberapa gerakan yoga yang bisa dilakukan:
1. Gerakan Peregangan Bawah
Ini adalah gerakan yang sangat sederhana dan bisa membantu mengurangi tekanan pada area anus atau rektum. Berikut adalah langkah-langkahnya:
– Duduk dengan kedua kaki lurus di depan Anda.
– Tarik napas dalam-dalam dan angkat kedua tangan ke atas kepala.
– Lepaskan napas dan perlahan-lahan tekuk tubuh ke depan, mencoba untuk menyentuh jari kaki Anda.
– Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
– Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
2. Gerakan Peregangan Lintang
Ini adalah gerakan yoga yang bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area anus atau rektum. Berikut adalah langkah-langkahnya:
– Berbaring telentang dengan kedua kaki ditekuk dan kedua kaki rapat di lantai.
– Tarik napas dalam-dalam dan angkat panggul sejauh mungkin.
– Letakkan bantal di bawah panggul Anda dan biarkan tubuh Anda terendam dalam bantal.
– Tahan posisi ini selama beberapa menit dan perlahan-lahan turunkan panggul kembali ke posisi awal.
– Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
3. Gerakan Pose Singa
Ini adalah gerakan yoga yang bisa membantu mengurangi tekanan pada area anus atau rektum dan juga membantu mengurangi stres. Berikut adalah langkah-langkahnya:
– Duduk dengan kedua kaki di bawah tubuh Anda.
– Letakkan tangan di lutut Anda dan tarik napas dalam-dalam.
– Keluarkan napas dengan keras dan buka mulut Anda lebar-lebar seperti singa yang mengaum.
– Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
Gerakan yoga ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Jangan lupa untuk melakukan gerakan ini dengan hati-hati dan perlahan-lahan.
Kesimpulan
Ambeien adalah kondisi yang umum terjadi dan bisa sangat menyakitkan jika tidak diobati. Namun, dengan melakukan beberapa gerakan yang sudah dijelaskan di atas, seseorang bisa membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada pembuluh darah di area anus atau rektum. Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, dan sebaiknya dilakukan secara perlahan dan dengan hati-hati. Selain itu, selalu jaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat, minum banyak air, dan berolahraga secara teratur. Jika gejala ambeien terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
