Bicara Fakta Informasi Berita Terkini, Berita Terbaru dan Berita Hari Ini
Cara Menyembuhkan TMJ
TMJ atau temporomandibular joint disorder adalah kondisi yang terjadi ketika sendi temporomandibular mengalami masalah. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit di sekitar wajah, telinga, dan bahkan leher. Beberapa gejala lainnya dari TMJ adalah kesulitan membuka mulut, suara klik atau krepitasi ketika membuka atau menutup mulut, dan sakit pada otot rahang. Meskipun belum ada obat langsung yang dapat menyembuhkan TMJ, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejalanya. Berikut adalah cara menyembuhkan TMJ.
1. Istirahat
Istirahat adalah cara pertama dan paling sederhana untuk mengurangi gejala TMJ. Ini berarti menghindari gerakan rahang yang berlebihan dan menghindari makan makanan yang sulit dikunyah seperti permen karet dan daging yang keras. Selain itu, hindari posisi kepala yang buruk saat tidur. Cobalah untuk tidur dengan posisi kepala yang nyaman dan bantal yang tepat untuk mendukung kepala dan leher.
2. Mengompres Daerah TMJ
Mengompres daerah TMJ adalah cara lain untuk meredakan gejala TMJ. Cobalah untuk mengompres daerah tersebut dengan menggunakan kain yang sudah dibasahi air hangat atau kain yang sudah dibasahi air dingin. Kompres dengan air hangat dapat membantu melonggarkan otot rahang yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Sementara itu, kompres dengan air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit.
3. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti yoga atau peregangan ringan dapat membantu mengurangi gejala TMJ. Ini karena olahraga tersebut dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot serta meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah melakukan gerakan yoga atau peregangan ringan yang fokus pada rahang atau leher.
4. Pijat
Pijat adalah cara lain untuk mengurangi gejala TMJ. Pijat dapat membantu melonggarkan otot-otot rahang yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat melakukan pijatan dengan menggunakan jari atau bola pijat kecil. Pastikan untuk melakukan pijatan dengan lembut dan fokus pada daerah sekitar sendi temporomandibular.
5. Konsumsi Makanan yang Lunak
Konsumsi makanan yang lunak seperti bubur atau sup dapat membantu mengurangi gejala TMJ. Makanan yang lunak dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi temporomandibular dan mengurangi tekanan pada otot rahang. Cobalah untuk menghindari makanan yang keras atau sulit dikunyah seperti kerupuk atau daging yang keras.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti menggigit kuku atau menggigit pensil dapat menyebabkan TMJ. Hindari kebiasaan buruk tersebut dan cobalah untuk menjaga posisi rahang yang benar saat makan atau berbicara. Selain itu, hindari mengunyah permen karet yang berlebihan karena dapat menyebabkan otot rahang yang tegang.
7. Berkonsultasi dengan Dokter
Jika gejala TMJ terus berlanjut meskipun sudah melakukan cara-cara di atas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit atau terapi fisik untuk membantu mengurangi gejala TMJ. Jika TMJ disebabkan oleh stres atau kecemasan, dokter juga dapat meresepkan terapi psikologis atau obat penenang.
Kesimpulan
TMJ dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di sekitar wajah, telinga, dan leher. Namun, dengan melakukan beberapa cara di atas, gejala TMJ dapat dikurangi. Penting untuk diingat bahwa belum ada obat langsung untuk menyembuhkan TMJ. Oleh karena itu, menjaga kesehatan rahang dan menghindari kebiasaan buruk adalah cara terbaik untuk mencegah TMJ. Jika gejala TMJ terus berlanjut, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
