Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Online

Pendahuluan

Kebutuhan kalori adalah jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari untuk menjalankan fungsi-fungsi vitalnya. Nah, saat ini, kita bisa menghitung kebutuhan kalori online dengan mudah dan cepat. Bagi mereka yang ingin menurunkan atau menaikkan berat badan, mengetahui kebutuhan kalori harian sangatlah penting.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang cara menghitung kebutuhan kalori online. Kami akan memberikan langkah-langkah yang jelas dan mudah dipahami sehingga Anda dapat menghitung kebutuhan kalori harian Anda sendiri.

Langkah-Langkah Menghitung Kebutuhan Kalori Online

Sebelum memulai perhitungan, ada beberapa faktor yang perlu Anda ketahui dan pertimbangkan seperti tinggi badan, berat badan, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan yang ingin dicapai (menurunkan, mempertahankan, atau menaikkan berat badan). Berikut adalah langkah-langkah untuk menghitung kebutuhan kalori harian Anda secara online:

Langkah 1: Kunjungi website perhitungan kebutuhan kalori

Pertama-tama, Anda dapat mencari website perhitungan kebutuhan kalori online. Ada banyak pilihan yang tersedia, seperti MyFitnessPal, Healthline, atau Kalkulator Kalori. Pilihlah website yang Anda sukai atau yang paling mudah digunakan.

Langkah 2: Masukkan data pribadi Anda

Setelah memilih website yang Anda inginkan, masukkan data pribadi Anda seperti tinggi badan, berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Tingkat aktivitas fisik adalah faktor yang sangat penting dalam perhitungan kebutuhan kalori harian karena aktivitas fisik yang lebih tinggi akan membutuhkan lebih banyak energi.

Langkah 3: Tentukan tujuan Anda

Setelah memasukkan data pribadi, tentukan tujuan Anda, apakah ingin menurunkan, mempertahankan, atau menaikkan berat badan. Setiap tujuan memerlukan jumlah kalori yang berbeda, jadi pastikan memilih tujuan yang tepat untuk Anda.

Langkah 4: Periksa hasil perhitungan

Setelah semua data dimasukkan dengan benar, website akan menampilkan jumlah kalori harian yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Beberapa website juga akan menunjukkan jumlah nutrisi yang diperlukan seperti protein, karbohidrat, dan lemak.

Contoh Menghitung Kebutuhan Kalori Online

Let’s try it! Mari kita coba menghitung kebutuhan kalori harian untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badannya. Berikut adalah datanya:

– Tinggi badan: 165 cm
– Berat badan: 70 kg
– Usia: 28 tahun
– Jenis kelamin: Laki-laki
– Tingkat aktivitas fisik: Sedang

Langkah 1: Kunjungi website perhitungan kebutuhan kalori.

Kita akan menggunakan website MyFitnessPal.

Langkah 2: Masukkan data pribadi Anda.

Setelah membuka website MyFitnessPal, klik pada “Saya ingin menurunkan berat badan”. Masukkan data pribadi seperti yang tertera di atas.

Langkah 3: Tentukan tujuan Anda.

Kita telah memilih “Menurunkan berat badan” pada langkah sebelumnya.

Langkah 4: Periksa hasil perhitungan.

MyFitnessPal menampilkan hasil perhitungan sebagai berikut:

– Jumlah kalori harian yang dibutuhkan: 1,760 kalori
– Jumlah protein yang dibutuhkan: 88 gram
– Jumlah karbohidrat yang dibutuhkan: 220 gram
– Jumlah lemak yang dibutuhkan: 59 gram

Berdasarkan hasil perhitungan, orang tersebut memerlukan 1,760 kalori per hari untuk menurunkan berat badannya.

Perhatikan Hal-Hal Ini Saat Menghitung Kebutuhan Kalori Online

Meskipun perhitungan kebutuhan kalori online cukup akurat, Anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut:

– Kebutuhan kalori harian yang dihitung hanya sebagai acuan. Setiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda, jadi pastikan untuk memperhatikan reaksi tubuh Anda saat mengonsumsi jumlah kalori yang telah ditentukan.
– Ketika menghitung kebutuhan kalori, pastikan memilih tujuan yang tepat untuk Anda. Jangan terjebak pada angka-angka, namun perhatikan reaksi tubuh Anda saat mengonsumsi jumlah kalori yang telah ditentukan.
– Pastikan untuk memasukkan data dengan tepat dan benar. Kesalahan dalam memasukkan data dapat menghasilkan perhitungan yang tidak akurat.
– Hal terpenting adalah jangan hanya fokus pada kebutuhan kalori harian, namun perhatikan juga kualitas nutrisi yang Anda konsumsi. Pastikan untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Kesimpulan

Menghitung kebutuhan kalori online bisa menjadi cara yang mudah dan cepat untuk mengetahui jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Ada banyak website perhitungan kebutuhan kalori yang tersedia, dan Anda bisa memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Namun, yang terpenting adalah memperhatikan reaksi tubuh Anda saat mengonsumsi jumlah kalori yang telah ditentukan serta memperhatikan nutrisi yang Anda konsumsi. Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Online ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.