Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pramugari

Pendahuluan

Sebagai seorang pramugari, menjaga penampilan dan kesehatan tubuh adalah hal yang penting. Salah satu parameter kesehatan yang perlu diperhatikan adalah berat badan ideal. Mengapa? Karena jika berat badan ideal terjaga, maka tubuh menjadi lebih sehat dan proporsional. Namun, bagaimana cara menghitung berat badan ideal pramugari? Simak penjelasan berikut ini.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pramugari

Ada beberapa cara untuk menghitung berat badan ideal pramugari. Berikut ini adalah langkah-langkahnya:

1. Menggunakan rumus BMI (Body Mass Index)

Rumus BMI adalah: berat badan (kg) dibagi dengan tinggi badan (m) pangkat dua. Contohnya, jika pramugari memiliki berat badan 50 kg dan tinggi badan 160 cm (1,6 m), maka rumus BMI-nya adalah:
50 / (1.6 x 1.6) = 19,5
Dalam hal ini, pramugari mempunyai BMI 19,5, yang berarti ia memiliki berat badan ideal.

2. Menggunakan rumus BMR (Basal Metabolic Rate)

Rumus BMR digunakan untuk menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar seperti bernafas dan mengatur detak jantung. Berikut ini adalah rumus BMR:
Untuk perempuan: 655 + (9,6 x berat badan dalam kg) + (1,8 x tinggi badan dalam cm) – (4,7 x usia dalam tahun)
Untuk laki-laki: 66 + (13,7 x berat badan dalam kg) + (5 x tinggi badan dalam cm) – (6,8 x usia dalam tahun)
Setelah mengetahui BMR, jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari juga perlu diperhatikan.

3. Menggunakan rumus WTH (Waist-to-Height Ratio)

Rumus WTH adalah perbandingan antara lingkar pinggang dengan tinggi badan. Lingkar pinggang yang lebih besar dari setengah tinggi badan mengindikasikan adanya risiko obesitas dan penyakit metabolic. Pramugari dapat menggunakan pita pengukur untuk mengukur lingkar pinggang.

Menjaga Berat Badan Ideal Pramugari

Sudah mengetahui cara menghitung berat badan ideal pramugari? Selanjutnya, bagaimana cara menjaganya? Berikut ini adalah beberapa tips:

1. Rajin berolahraga

Olahraga membantu membakar kalori dan mengurangi lemak dalam tubuh. Pramugari bisa memilih olahraga yang tepat seperti yoga, pilates, atau jogging.

2. Hindari makanan cepat saji dan minuman beralkohol

Makanan cepat saji dan minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi dan tidak sehat bagi tubuh. Sebaiknya pramugari mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran serta memperbanyak minum air putih.

3. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat memicu terjadinya peningkatan berat badan. Sebaiknya pramugari mengatur jadwal tidur yang cukup dan berkualitas.

Kesimpulan

Menghitung berat badan ideal pramugari dapat dilakukan dengan menggunakan rumus BMI, BMR, atau WTH. Selain itu, menjaga berat badan ideal pramugari dapat dilakukan dengan rajin berolahraga, menghindari makanan cepat saji dan minuman beralkohol, serta istirahat yang cukup.

Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pramugari ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.