Cara Menghitung Berat Badan Ideal Orang Dewasa

Pendahuluan

Setiap orang ingin memiliki berat badan yang ideal. Namun, apakah Anda tahu berapa berat badan ideal yang sesuai dengan tinggi dan usia Anda? Mengetahui berat badan ideal penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh obesitas maupun kekurangan nutrisi. Artikel ini akan menjelaskan secara mendalam tentang cara menghitung berat badan ideal orang dewasa.

Pengertian Berat Badan Ideal

Berat badan ideal adalah berat badan yang sehat dan sesuai dengan tinggi badan seseorang. Berat badan ideal dapat dijadikan tolak ukur untuk menilai apakah seseorang mengalami kelebihan berat badan (obesitas) atau kekurangan berat badan. Untuk menghitung berat badan ideal, terdapat beberapa rumus yang dapat digunakan.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Orang Dewasa

Rumus Broca

Rumus Broca adalah rumus yang paling umum digunakan untuk menghitung berat badan ideal orang dewasa. Rumus ini sangat sederhana dan mudah diaplikasikan. Berikut adalah formula rumus Broca:

Berat badan ideal (kg) = (tinggi badan – 100) – (tinggi badan – 150)/4

Contoh: Jika tinggi badan Anda 170 cm, maka berat badan ideal Anda adalah (170 – 100) – (170 – 150)/4 = 70 kg.

Rumus BMI

BMI (Body Mass Index) juga merupakan salah satu cara untuk menghitung berat badan ideal. Formula BMI adalah sebagai berikut:

BMI = berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Contoh: Jika berat badan Anda 70 kg dan tinggi badan Anda 170 cm, maka rumus BMI Anda adalah 70 / (1,7 x 1,7) = 24,22.

Rumus Lorentz

Rumus Lorentz juga dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Formula rumus Lorentz adalah sebagai berikut:

Berat badan ideal (kg) = (tinggi badan (cm) – 100) – (tinggi badan (cm) – 150)/2,5

Contoh: Jika tinggi badan Anda 170 cm, maka berat badan ideal Anda adalah (170 – 100) – (170 – 150)/2,5 = 66 kg.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Berat Badan

Selain tinggi badan dan usia, terdapat beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Beberapa faktor tersebut antara lain:

1. Jenis Kelamin

Jenis kelamin juga mempengaruhi berat badan seseorang. Biasanya, pria memiliki berat badan yang lebih tinggi dibandingkan wanita dengan tinggi badan yang sama.

2. Kondisi Kesehatan

Kondisi kesehatan seperti gangguan pada tiroid, diabetes, dan penyakit jantung dapat mempengaruhi berat badan seseorang.

3. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik juga mempengaruhi berat badan seseorang. Orang yang aktif fisik biasanya memiliki berat badan yang lebih sehat dibandingkan yang tidak aktif fisik.

Menjaga Berat Badan Ideal

Setelah mengetahui berat badan ideal Anda, langkah selanjutnya adalah menjaga berat badan tersebut. Beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal antara lain:

1. Makan Sehat dan Bergizi

Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting dalam menjaga berat badan ideal. Konsumsi makanan yang rendah lemak, rendah gula, dan tinggi serat.

2. Olahraga Rutin

Olahraga rutin membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Olahraga yang disarankan antara lain jogging, bersepeda, dan berenang.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji biasanya mengandung tinggi kalori dan lemak yang dapat menyebabkan kegemukan. Hindari konsumsi makanan cepat saji sebanyak mungkin.

Kesimpulan

Menghitung berat badan ideal orang dewasa sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Terdapat beberapa rumus yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal seperti rumus Broca, rumus BMI, dan rumus Lorentz. Selain itu, menjaga berat badan ideal dapat dilakukan dengan cara makan sehat dan bergizi, olahraga rutin, dan menghindari makanan cepat saji.

Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung Berat Badan Ideal Orang Dewasa ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.