Bicara Fakta Informasi Berita Terkini, Berita Terbaru dan Berita Hari Ini
Daftar Isi
Tulang Keropos: Apa itu dan apa penyebabnya?
Tulang keropos, atau biasa disebut osteoporosis, adalah kondisi medis yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Tulang keropos terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak jaringan tulang atau tidak membuat cukup tulang baru seperti yang diperlukan. Kondisi ini terutama terjadi pada wanita setelah menopause, tetapi juga dapat terjadi pada pria.
Penyebab utama tulang keropos adalah kurangnya asupan kalsium dan vitamin D dalam makanan sehari-hari. Selain itu, faktor-faktor lain yang dapat memicu terjadinya osteoporosis antara lain usia yang lanjut, genetika, kekurangan hormon, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan.
Gejala dan Diagnosis Tulang Keropos
Tulang keropos biasanya tidak menunjukkan gejala apapun pada tahap awalnya. Namun, ketika kondisi sudah parah, maka terdapat beberapa gejala-gejala yang muncul. Beberapa gejala tulang keropos antara lain:
1. Tulang mudah patah atau retak, terutama pada pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul.
2. Postur tubuh menjadi bungkuk atau tertekuk.
3. Nyeri pada tulang belakang atau pinggul.
4. Kehilangan tinggi badan.
5. Gampang lelah atau lemah.
Untuk mengetahui apakah seseorang mengalami tulang keropos, maka perlu dilakukan pemeriksaan densitometri tulang. Pemeriksaan ini dilakukan dengan menggunakan alat khusus yang dapat mengukur kepadatan tulang. Dari hasil pemeriksaan ini, dokter dapat menentukan apakah seseorang mengalami osteoporosis atau tidak.
Cara Mencegah Tulang Keropos
Tulang keropos dapat dicegah dengan cara yang mudah dan sederhana. Beberapa cara mencegah tulang keropos antara lain:
1. Meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Asupan kalsium dan vitamin D dapat diperoleh dari makanan seperti susu, ikan, keju, dan sayuran hijau.
2. Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat otot tubuh. Olahraga yang dianjurkan antara lain berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan bermain tenis.
3. Menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat kerapuhan tulang.
4. Memperhatikan postur tubuh. Hindari posisi duduk atau berdiri yang membungkuk atau tertekuk.
5. Berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berguna untuk kesehatan tulang.
Cara Menyembuhkan Tulang Keropos
Jika Anda telah didiagnosis mengalami tulang keropos, maka perlu dilakukan pengobatan untuk memperbaiki kepadatan tulang yang telah menurun. Beberapa cara menyembuhkan tulang keropos antara lain:
1. Mengkonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D. Suplemen kalsium dan vitamin D dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah kerapuhan tulang.
2. Terapi hormon. Terapi hormon biasanya diberikan pada wanita yang telah memasuki masa menopause. Terapi ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko tulang keropos.
3. Obat-obatan. Beberapa obat-obatan seperti bisfosfonat, teriparatid, dan denosumab dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko tulang keropos.
4. Olahraga. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat otot tubuh. Olahraga yang dianjurkan antara lain berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan bermain tenis.
5. Operasi. Jika tulang telah patah atau retak, maka perlu dilakukan operasi untuk memperbaiki kerusakan pada tulang.
Perawatan Rumah untuk Tulang Keropos
Selain pengobatan yang diberikan oleh dokter, Anda juga dapat melakukan perawatan rumah untuk membantu memperbaiki kepadatan tulang dan mencegah kerusakan tulang lebih lanjut. Beberapa perawatan rumah untuk tulang keropos antara lain:
1. Menghindari posisi duduk atau berdiri yang membungkuk atau tertekuk.
2. Menghindari aktivitas yang terlalu berat seperti mengangkat beban yang berat atau aktivitas yang membebani tulang belakang.
3. Memperhatikan postur tubuh saat beraktivitas sehari-hari.
4. Menghindari jatuh. Pastikan lingkungan sekitar rumah bebas dari benda-benda yang dapat menyebabkan terjatuh.
5. Menggunakan alat bantu seperti tongkat atau kursi roda jika diperlukan.
Kesimpulan
Tulang keropos adalah kondisi medis yang dapat dicegah dan diobati dengan cara yang mudah dan sederhana. Memperhatikan asupan kalsium dan vitamin D, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok dan alkohol berlebihan adalah cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Jika sudah didiagnosis mengalami tulang keropos, maka perlu dilakukan pengobatan yang tepat dan perawatan rumah yang baik untuk memperbaiki kepadatan tulang dan mencegah kerusakan tulang lebih lanjut.
