Bicara Fakta Informasi Berita Terkini, Berita Terbaru dan Berita Hari Ini
Daftar Isi
Tangan kesemutan merupakan kondisi di mana seseorang merasakan mati rasa atau kebas pada tangan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti tekanan berlebihan pada saraf tangan, kurangnya sirkulasi darah, atau kerusakan pada saraf tangan. Tangan kesemutan tidak hanya membuat seseorang merasa tidak nyaman, tetapi juga dapat mempengaruhi kegiatan sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menyembuhkan tangan kesemutan. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi tangan kesemutan.
1. Mengurangi Tekanan pada Tangan
Salah satu penyebab tangan kesemutan adalah tekanan berlebihan pada saraf tangan. Tekanan dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti posisi tidur yang salah, penggunaan perangkat elektronik dalam waktu yang lama, dan sebagainya. Oleh karena itu, cara pertama untuk mengatasi tangan kesemutan adalah dengan mengurangi tekanan pada tangan.
a. Mengubah Posisi Tubuh
Bila tangan kesemutan disebabkan oleh posisi tidur yang salah, maka cara yang paling efektif untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mengubah posisi tubuh. Cobalah untuk berbaring dengan posisi yang nyaman dan mengubah posisi tangan. Hindari posisi tidur dengan tangan di atas kepala atau di bawah tubuh karena dapat menyebabkan tekanan pada saraf tangan.
b. Menggunakan Bantal yang Sesuai
Penggunaan bantal yang sesuai juga dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf tangan. Cobalah untuk menggunakan bantal yang lebih empuk dan nyaman sehingga tangan tidak terlalu tertekan saat tidur.
c. Istirahat dari Penggunaan Perangkat Elektronik
Saat bekerja dengan perangkat elektronik, seperti komputer atau ponsel, kita cenderung menggunakan tangan dalam waktu yang lama. Hal ini dapat menyebabkan tekanan pada saraf tangan. Oleh karena itu, cobalah untuk mengambil istirahat secara berkala dari penggunaan perangkat elektronik. Gunakan waktu istirahat untuk melakukan gerakan peregangan tangan.
2. Melakukan Gerakan Peregangan Tangan
Gerakan peregangan tangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada saraf tangan. Hal ini dapat membantu mengatasi tangan kesemutan. Berikut adalah beberapa gerakan peregangan tangan yang dapat dilakukan.
a. Gerakan Peregangan Jari
Gerakan peregangan jari dapat membantu mengurangi kebas pada jari dan melancarkan sirkulasi darah pada tangan.
– Pertama-tama, buatlah jari-jari tangan menjadi kepalan.
– Kemudian, buka jari-jari tangan secara perlahan-lahan dan tahan selama 5-10 detik.
– Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali untuk masing-masing tangan.
b. Gerakan Peregangan Pergelangan Tangan
Gerakan peregangan pergelangan tangan juga dapat membantu mengatasi tangan kesemutan.
– Pertama-tama, angkat tangan ke atas dan luruskan lengan.
– Kemudian, tekuk pergelangan tangan sehingga jari-jari menunjuk ke atas.
– Tahan posisi ini selama 5-10 detik.
– Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali untuk masing-masing tangan.
c. Gerakan Peregangan Lengan
Gerakan peregangan lengan dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf tangan dan memperbaiki sirkulasi darah pada lengan.
– Pertama-tama, luruskan lengan dan angkat ke atas.
– Kemudian, tekuk lengan dan tarik ke arah bahu.
– Tahan posisi ini selama 10-15 detik.
– Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali untuk masing-masing tangan.
3. Pijat Tangan
Pijat tangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada tangan dan mengurangi kebas atau mati rasa pada tangan.
a. Pijat dengan Jari
– Pertama-tama, genggam tangan dengan satu tangan.
– Kemudian, gunakan jari-jari tangan yang lain untuk memijat tangan secara perlahan-lahan.
– Mulailah dari bagian pangkal jari dan pijat hingga ke pergelangan tangan.
– Lakukan pijatan ini selama 2-3 menit untuk masing-masing tangan.
b. Pijat dengan Bola Pijat
– Pertama-tama, siapkan bola pijat yang empuk.
– Kemudian, genggam bola pijat dengan tangan yang kesemutan.
– Gulirkan bola pijat secara perlahan-lahan pada tangan, dari pangkal jari hingga ke pergelangan tangan.
– Lakukan pijatan ini selama 2-3 menit untuk masing-masing tangan.
4. Konsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko terjadinya tangan kesemutan.
a. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B
Vitamin B dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan saraf pada tangan. Makanan yang kaya akan vitamin B antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
b. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Antioksidan dapat membantu melindungi saraf dari kerusakan dan memperbaiki sirkulasi darah. Makanan yang kaya akan antioksidan antara lain buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
c. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi sirkulasi darah. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari.
5. Konsultasi dengan Dokter
Tangan kesemutan yang parah atau berkelanjutan dapat menjadi tanda adanya penyakit yang lebih serius. Oleh karena itu, bila tangan kesemutan tidak kunjung sembuh atau semakin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
a. Pemeriksaan Fisik
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik pada tangan untuk menentukan penyebab tangan kesemutan. Selain itu, dokter juga dapat melakukan tes saraf pada tangan.
b. Terapi Fisik
Bila tangan kesemutan disebabkan oleh kerusakan pada saraf tangan, dokter dapat merekomendasikan terapi fisik. Terapi fisik dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat saraf pada tangan.
c. Obat-obatan
Dokter juga dapat meresepkan obat-obatan untuk mengatasi tangan kesemutan. Obat-obatan tersebut antara lain obat pereda nyeri, obat yang memperbaiki sirkulasi darah, dan sebagainya.
Kesimpulan
Tangan kesemutan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti tekanan berlebihan pada saraf tangan, kurangnya sirkulasi darah, atau kerusakan pada saraf tangan. Untuk mengatasi tangan kesemutan, dapat dilakukan dengan mengurangi tekanan pada tangan, melakukan gerakan peregangan tangan, pijat tangan, konsumsi makanan yang sehat, dan konsultasi dengan dokter. Penting untuk diingat bahwa tangan kesemutan yang parah atau berkelanjutan dapat menjadi tanda adanya penyakit yang lebih serius, oleh karena itu sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dengan melakukan hal-hal tersebut di atas, diharapkan tangan kesemutan dapat sembuh dan aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar.
